モチベーションをアップさせる工夫を(1)

今回はモチベーションのアップについての私なりの方法を紹介させていただきます。

基本的に、仕事はもちろん、勉強、趣味または家事を行うにポイントの一つとして、モチベーションを上げることは必須と考えています。

それをどのように実践するかは、取り組む課題の難易度や要する時間、達成したときに得られる報酬や賞賛、そっして達成感そのものが大きくかかわってくると思っています。

具体的に見てみますと、

1)あまり気がのらない雑用をこなすとき

→完了させたあとの楽しみを用意しておく。コーヒーや甘いものなど。

2)勉強したいけれど集中できない

→1時間以内の短時間の場合はカフェやファミレスで、それ以上の場合は図書館や自主室、レンタルオフィスなど環境を変えて勉強する。

3)仕事のやる気が上がらない

→行おうとしている仕事を数値化して、「コスト<利益」になっているかどうか確認 しながら、完了させるまでの「最短ルート」を求める。「見える化」することで、行動することに集中する。

4)ネガティブな感情にとらわれている

→心を鼓舞する映画を観たり、歴史上の偉人の物語を読む。

5)頑張っているけど、もう一頑張りしたいとき

→子どもが小さい時につたない字で書いてくれた、「おとうさん  がんばって」の手紙を見てさらなる「やる気」を奮い立たせる。

などです。

次回は「行動」を中心にしたやる気を出す方法について、述べさせていただきます。