夜、就寝前に10分から20分間の瞑想を再開しました。やり方は、以前にも日記ブログの記事「短時間の瞑想の効果」でも紹介しましたが、①右手の親指で右側の鼻腔をふさぎ、左側の鼻腔から、5つ数えながら息を吸う②今度は息を吸った方、つまり左側の鼻腔を右手…
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